[...] mocno nienawidziłem – teraz już je kocham. Niestety na siłowni poleciała mi mocno i odczuwalnie siła w dół. SFD/Images/2015/7/24/032b01bdf2cf445d932bcb6288eb5750.jpg DIETA dieta trzymana prawie przez cały okres wg wytycznych, co jakiś czas potrafiło wpaść coś ponadprogramowo, niestety w trakcie całej tej redukcji praktycznie non stop miałem [...]
Lody zwą się Diuna, jakby co:-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18901105_1659117250782953_1689481786_o.jpg?oh=343d5c30b1b2c3156e37c2c0dd9f17b0&oe=593208F7 Kolega walnął fotę, też się upewniał jak kupował- nie chce się wierzyć w te kcal%-) Padme, właśnie mam wrażenie, ze za bardzo trzymam się tej michy i wczoraj poluzowałem trochę, [...]
Nie boisz się robić wyciskania zza karku? W sumie to zależy kto pisze, ale czytałem że za zdrowe zza karku nie jest (z drugiej strony kiedyś pisali w gazetkach kulturystycznych że ten zza karku jest zdrowy a soldier press jest niedobry ;-)) - tak czy inaczej soldier press wydaje się bardziej naturalny Napiszesz coś więcej o diecie? jak długo [...]
26.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 114,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wypadł mi dzień bez treningu tak więc tylko 25min cardio z rana i tyle by było z aktywności ;) Ogólnie za bardzo nic się nie dzieje od strony sportowej, wszystko wydaje mi się że idzie git, apetyt jest, trawi się wszystko elegancko no i tyle ;) Tak jak wspominałem w dnt +20g [...]
07.09.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 72,5kg x 9 / 50kg x 15 40kg x 9 / 50kg x 9 / 60kg x 9 / 70kg x 9 / 50kg x 15 50kg x 12 / 65kg x 12 / 77,5kg x 8 / 55kg x 15 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 40kg x 9 / [...]
1.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wolne od wszystkiego i cardio i siłowego. Tak więc praca, zakupy, ogarnięcie trochę domu no i tyle w zasadzie ;) Szamy mniej ale coś dzisiaj mi siadło na żołądek, nie mam wzdęć, gazów itp ale czuje taki ból lekki, apetyt jest ale zwyczajnie ból brzucha. Obstawiam że kapsuta [...]
/SFD/2019/1/6/b3aaf9cf63d0491fae800be0d3a29417.jpg Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim osobom decydującym za zaufanie i wybór do przeprowadzenia testu. Marce Allnutrition za zestaw suplementów oraz dodatkowe akcesoria treningowe. Głównym produktem naszego testu jest Redox Hardcore. /SFD/2019/1/6/0b9e5e4a88dc40c8ac8dac8c743208ea.jpg Poniżej [...]
Wczoraj - 23.06.2013 Dieta Czysta nieliczona, bez supli. Odpuściło mnie po zawodach i pojadłam więc w zasadzie czit-dej;-) DNT totalny OFF Dzisiaj - 24.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, wit C, wit. D, magnez+ cynk, BCAA przed snem będzie. około 5,5 litrów płynów + 2 mocne kawy i jedne liche siuśki. Na tych bidnych [...]
20.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;) Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie [...]
14.03.2022 3 Tydzień Redukcji Waga: 118,5kg Cardio: 5x 40min ew Hej ;) Niedziela akurat wypadła u mnie jako dzień off. Tak więc trzeci tydzień redukcji zaczynam od treningu klatki i tricepsów ;) Trening nawet ok, dzisiaj na plaskiej dołożone 2,5kg i udało się 137,5kg zaliczyć na 8p więc to mnie cieszy. Cały trening ogólnie dzisiaj siadł spoko, [...]
[...] - 4,5kg - 0cm w talii, - 6cm w klacie, - 2 cm w ramieniu Ale to jest ewenement. Choć analizuję sobie właśnie jego przypadek. Ale gdyby zapytać się czym wyróżnia się jego dieta to ma mega dużo ryb i prawie 60% energii z węgli w DT (w DNT ma mniej, ale też sporo bo około 50%). Cayek - przypomniało mi się: [...]
_zwierzu_ ale jak ktoś jest endo jak ja, to musi dbać o żarcie, bo zalewa i nie ma chvja. I przyznaję rację - dieta i trening to podstawa - reszta to dodatki dla chętnych. Skodzio warto pomyśleć, że robimy to dla siebie bez dopingu, i efekt nie będzie sezonowy. koles08 marzenia marzeniami, ale jestem realistą a co gorsza nie w PL Dziś [...]
[...] także może coś więcej kroków będzie wpadać jako efekt uboczny rodzinnych spacerów :-) No to lecimy.... TYDZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK 29/04/2019 Równowaga odzyskana. Trening i dieta perfect. DIETA 1. Whey, ryż paraboliczny, banan, awokado 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, ogórek kiszony, sałata, natka pietruszki, chilli, czosnek, awokado 3. [...]